노년에 치매를 피하는 법: 생활 습관부터 최신 치료법까지
1. 치매 예방을 위한 건강한 생활 습관치매를 예방하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 가장 중요하다. 규칙적인 운동은 뇌혈류를 증가시키고 신경세포 간의 연결을 강화하여 치매 위험을 줄이는 데 도움을 준다. 특히, 걷기, 수영, 요가 같은 유산소 운동과 가벼운 근력 운동이 효과적이다.식습관 또한 중요한 요소 중 하나다. 지중해식 식단처럼 신선한 채소, 과일, 생선, 견과류 등을 포함한 식단을 유지하면 뇌 건강을 보호하는 데 도움이 된다. 또한, 당분과 포화지방이 많은 음식은 피하는 것이 좋으며, 적절한 수분 섭취도 중요하다.마지막으로, 꾸준한 두뇌 활동이 필요하다. 독서, 퍼즐, 악기 연주, 외국어 학습 등 다양한 인지 활동을 통해 뇌를 자극하면 치매 예방에 큰 도움이 될 수 있다.2. 치매 ..
